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孕妇补钙的常规食物

生活中我们需要各种的物质,钙质就是其中一个比较鲜明的营养物质,对钙质需求根据人群的不同也会有很多的不同的,所以我们选择的食物也是不同的,今天我们就给大家说说补钙的常规食物有哪些吧。

一、

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洋葱具有非常强的杀菌作用,它可以增强人的免疫力。在瑞士,曾有一项研究发现,有些停经之后的,常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。而国际知名权威期刊《自然》也提出了新的研究报告,表示洋葱这种蔬菜确实具有预防骨质流失的作用。

吃洋葱可以阻止骨钙质流失,这对补钙起效是有辅助作广东什么医院治癫痫病用的。但是吃洋葱还需了解一些知识,因为洋葱当中含有挥发性的硫化物,如果吃得太多很容易会导致胀气的情况。购买洋葱的时候应注意购买外表完整的,没有腐烂、伤痕、龟裂的为佳。洋葱在保存的时候要将其放在阴凉的通风处,若是已经切开的则应放置在冰箱中保存且尽快食用。

二、茭白笋

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对于茭白笋,有不少的人见到茭白笋身上长有黑点就以为是坏掉了不食用,其实茭白笋上的黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用。茭白笋上的这些黑点其实就是菰黑穗菌一类的真菌,这种物质对于人的代谢有正面的效果,有助延缓骨质的老化情况。

三、高丽菜

高丽菜之所以被叫做甘肃治疗癫痫好的医院高丽菜是因为其营养丰富,营养价值有如高丽参一样。高丽菜当中含有维生素k,这种维生素可以起到抗骨质疏松的效果。维生素k可以帮助身体吸收维生素d和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

上面这些都是比较常见的补钙的食物,当然孕妇除了吃这些食物之外,我们也可以通过多多的晒太阳来补充钙质的。

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