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家常三文鱼饭团简单步骤

主料:

泰国米(适量)、三文鱼(适量)、菠菜(适量)、白芝麻(适量)

辅料:

盐(适量)、白糖(适量)、白醋(适量)、蒸鱼豉油(适量)、芥末(适哈尔滨市癫痫医院量)、沙拉酱(适量)、芝麻油(适量)

做法步骤:

1、先将米清洗一下,放入1.5倍的水,浸泡20分钟,开始煮饭,煮好的饭饭很香。

2、趁热加入盐、白醋、糖和芝麻油,拌匀。

3、烤开的水里加入几滴油和盐,放入菠菜焯熟后捞起。

<武汉癫痫病的医院有什么p>4、挤掉水份,切碎,放入饭里,再加一些白芝麻。

5、充分拌匀。

6、准备好三文鱼。

7、切成小粒。

8、先将饭饭做成自己喜欢的饭团形状,再摆上三文鱼,中间挤上沙拉酱,吃的时候蘸上蒸鱼豉油和芥末,味道好棒。

三文鱼的热广西公立癫痫病医院量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与柠檬、圣女果、米饭搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪肝、海蜇、杨桃搭配河南癫痫病医院有哪些效果好;与丝瓜、牛奶、奶酪相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与山药、桑葚、海带搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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