您现在的位置:

查究 >

什么减肥操效果好4组动作快速瘦

第一组

1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,郑州癫痫病专科医院再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。

2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中西安中际脑病医院好不好,听听医生是怎么讲的间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

第二组

1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手成都癫痫医院哪好臂伸直。

2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

3、然后高抬的武汉哪家医院看癫痫病好腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。

4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

© xinwen.ysuup.com  玉树新文科普知识    版权所有  京ICP备12007688号