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家庭版减肥沙拉的做法

主料:

基围虾(5只)、黄瓜(半根)、火腿肠(一根(细的))、玉米(半根)、胡萝卜(1条)、西兰花(1大朵)、紫甘蓝(2片)、沙拉酱(少许)

做法步骤:

1、洗净所有材料,并把黄瓜,胡萝卜,火腿切丁。
除紫甘蓝,火腿肠,黄瓜,其他材料用水煮熟。我也不是大神,大家懂意思就行。

2、将虾洗净,癫痫病用什么中药好去虾头、虾线。用盘装隔水蒸熟。大概就是水开以后,再蒸5-8分钟,大家观察下颜色变化就造啦!。

3、所有材料放一起,加适量沙拉酱就可以开始享受大餐啦!
食材里面的量大概是一个人可以吃很饱的量,建议大家早餐或者午餐做,因为可以吃开心,不怕胖!对于减肥的人来说,晚餐还是免了吧!哈哈哈。

基围虾的热量(卡路里)101千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与鸡蛋、豆腐、丝瓜搭配;与猪肉、柿子、黄豆相克,同食可能济南著名的癫痫病医院会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、苹果、绿豆芽搭配;与枇杷、番茄、辣椒相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

玉米的热量(卡路里)1治愈癫痫病专家96千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与菜花、牛膝、豌豆搭配;与红螺、扇贝、红薯相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、大米、卷心菜搭配;与木瓜、山楂、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;长治哪家医院癫痫好有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与牛肉、墨鱼、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与紫菜、虾米、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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