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眼睛不适 如何让上班族解脱眼睛不适

随着信息时代的发展,越来越多的电子产品走进我们的,我们的用眼量逐渐增大,随之而来的不适也增多了起来,例如眼睛干涩,特别是上班族们,每天长时间的面对电脑,不正确的用眼导致眼睛干涩这一现象特别严重,下面就让小编给大家介绍下如何正确缓解眼睛干涩这一现象吧!

目录

1、上班族眼睛干涩的原因 2、上班族吃这些对眼睛干涩有好处

3、上班族缓解眼睛干涩小技巧 4、上班族缓解眼睛干涩误区

5、中医缓解眼睛干涩的方法 6、上班族如何保护眼睛

7、上班族吃这些保护眼睛 8、夏季怎样保护眼睛

上班族眼睛干涩的原因

1、如果身体温度过高,也就是俗称的发烧,眼睛可能会出现干涩症状。因为温度过高造成泪液的更加快速的挥发,使眼球缺少泪液滋润而产生干涩现象。

2、工作,生活过于用眼繁忙造成眼睛疲劳。现在生活中人们与电视,电脑和手机接触的时间越来越多。

长时间的面对屏幕第一反应就是造成眼部各部分组织的疲劳,也会增加泪液的蒸发。

长时间的专注电脑会造成眨眼次数的减少,更加影响了泪液对眼睛的滋润,从而产生眼睛干涩。

3、老年人泪液的分泌能力下降,造成眼睛干涩。有时候也会发生相反的现象,泪液分泌的过少反而会刺激眼睛泪腺,引起过量的分泌眼泪,表现为泪流不止,这个现象在各个年龄阶段都有体现。

4、某些疾病会影响到眼睛,从而造成干眼症。如类风湿性关节炎、甲状腺异常等。

5、由于某种原因而使用的某些药物可能会造成泪液的分泌过少,从而造成眼睛干涩。如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药等。

6、隐形眼睛更容易造成眼睛干涩。因为隐形眼镜是漂浮在泪液上的,这样就更容易加速泪液的蒸发,而产生眼睛异物感,眼睛干涩。

另一方面,泪液的减少会加大隐形眼镜对角膜的刺激,长时间的摩擦加大角膜炎发生的可能性。

7、环境的因素。所处的环境如果是太过干涩、高温、空调屋等,这些因素都可以造成泪液的一个过渡的蒸发,所以制作一个比较湿润的环境还是有一定的作用的,比如说使用空气加湿器。

8、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平的改变可产生干眼症

9、长期的使用眼药水,有可能对泪液分泌的平衡造成一个破坏,造成泪液的分泌不正常,形成眼睛干涩现象。

10、油脂层分泌不足,由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。粘蛋白层分泌不足,缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

上班族吃这些对眼睛干涩有好处

1、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关长治羊羔疯早期如何治疗。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。

而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,上班族们要注意了,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。

野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

8、胡萝卜瘦肉粥

<北京癫痫哪个医院好p>材料:胡萝卜250克,瘦猪肉(切片或剁成肉末)110克,粳米250克。

做法:将胡萝卜洗净、切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。

功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

9、桑叶猪肝汤

材料:猪肝100克,桑叶15克。

做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。佐餐食用。

功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

10、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将上述原料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。

功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

11、菠菜猪血汤

材料:菠菜500克,猪血250克,植物油、食盐、味精各适量。

做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至八成熟,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。

功效:补血生血,平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

12、山药粥

材料:干山药片30克,糯米50克。

做法:山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

13、枸菊决明子粥

材料:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。

做法: 煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

14、猪肝绿豆粥

材料: 新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

做法: 将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。

这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

15、桑葚粥

材料:桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。

做法:将桑葚洗净后与糯米小儿癫痫病的治疗费用同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

16、荠菜豆腐汤

材料:荠菜、嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋、胡萝卜。

做法:炒锅置火上,加油烧至七成热,加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜汤,烧沸后加入味精,用湿淀粉勾稀芡,淋上麻油,出锅装入汤碗,即成。

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。办公室白领易发生干眼症。荠菜中含有丰富的胡萝卜素。

多吃荠菜能预防干眼病。也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

17、素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的上班族最适合饮用。

18、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。

19、菊花茶

菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。

20、桂花绿茶

桂花能够润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

21、甘草绿茶

甘草性寒,但是能够解毒,能够清除体内毒素,有高血压和心脑血管,肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素,所以喝起来口感会比较好。

22、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。

23、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的情况,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。

24、枸杞子茶

枸杞子适量,用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。

25、决明菊花山楂茶

决明子(略捣碎)10克,菊花5汕头市看癫痫病挂什么科克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

上班族缓解眼睛干涩小技巧

1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度

良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。

很多人的显示器喜欢放在左前方,这样很容易斜视,而且很多人喜欢趴在电脑前,里显示器非常近,这样都很大程度上加大对眼睛的损害。

2、感觉累了就看看窗外,看看远方调节

一般情况下,看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外。

最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作!

3、大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环

平常我们喝水的时候,可以尽量倒一杯比较热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时,刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微按摩,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。

4、眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水

当你感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多眨眨眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。

如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。

5、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑

我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。

也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,不要小看,这是对眼睛伤害很严重的。

6、饮食注意多吃补充维生素

对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。

例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。

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