您现在的位置:

奇闻趣事 >

健康小常识 这些竟然是让你不得病的秘诀

生病是每一个人都会遇到的事情,对于如何才能不生病呢?很多人也都是有着自己的见解,但是对于如何才能不生病不是很了解,生病的原因是什么?你知道有哪些健康的小常识可以让你不生病吗?这些原来都是不生病的秘诀,你想知道吗?那就随小编去看一下吧!

俗话说的好"细节决定成败",其实健康也是如此。根据目前国内外的一些研究表明,只有在中养成良好的生活习惯,这样的人才会少生病,到底是什么样的秘诀竟有这么大的魅力?

每天两升水

肾病降80%。美国一项研究表明,每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示,每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水),得肾病的几率降低80%。

南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉记者,时值夏季,排汗增多,如果不及时喝水,尿液浓度增大,患上结石的风险更高,前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水癫痫大发作治疗在减药过程中出现小发作摄入不足有关。我国发布的新"膳食宝塔"建议,在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人,每日至少饮水1200毫升,约为两瓶矿泉水。天气炎热之际,需适当增加。

爱吃橘子

爱吃橘子的人患有骨质疏松的指数就会下降92%。根据澳大利亚的最新的一项研究表明,保持每天吃一个橘子的习惯,就会有效预防口腔癌、喉癌和胃癌,减少这些疾病的风险。

日本果蔬研究所的一项研究则发现,每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉记者,柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。柑橘还富含橙皮甙,具有一定的抗癌作用。

每周3次坚果

癌症降55%。西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称,一周吃3次以上坚果(尤其核桃),因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢癫痫预防用什么方法综合征和糖尿病的风险。研究者认为,坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好,热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超一小把。

散步

糖尿病降40%。西班牙最近发布的一项成果表明,每天散步3公里,能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则发现,步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。周迎春补充说,散步能保持关节灵活性,还有助于平复心情,缓解压力,改善睡眠。

每周两次豆制品

一个星期吃两次豆制品可以让乳腺癌的几率下降24%。这是美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现,就是说每周超过两次的豆制品完全就可以吧乳腺癌的发病降到24%。

我国豆制品中种类丰富,营养价值也不同,如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆秦皇岛羊羔疯要怎么治疗呢富含大豆异黄酮等等,大家可变着花样吃。不过,肾病患者要少吃。

勤晒太阳

肾癌降24%~38%。瑞典卡罗林斯卡医学院一项长达20年的跟踪研究发现,从不在夏天晒日光浴的女性,因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明,经常晒太阳的男性,患肾癌的风险降低了24%~38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好,每次晒15~20分钟为宜,夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后,晒的时间以舒适为宜。

喝对红酒

脑卒中降20%。美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实,心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红),心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。周迎春提醒,红酒虽好,但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内,更不可跟啤酒、白酒混着喝,以癫痫病去什么医院治疗好免增加肝脏负担。

一天2个猕猴桃

便秘缓解54%。香港大学医学院研究发现,连续4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。猕猴桃富含维生素C、K,后者有益凝血功能和骨骼健康。

戒烟

肺癌风险降90%。研究显示,40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%,戒烟5年之内的人,死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。北京协和医学院教授杨功焕强调,什么时候戒烟都不晚,都对延长寿命有利。

总结:看到了,这些竟然都是不生病的秘方呀,赶紧收藏吧,这些秘方在生活中可是非常有用的,其实这些秘方就是我们生活的一些好习惯以及饮食习惯,良好的生活习惯对于预防疾病是有很大的作用,小编在这里提醒大家,日常小习惯决定健康。

© xinwen.ysuup.com  淮南新闻网    版权所有  京ICP备12007688号