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15分钟瑜伽 OL轻松舒展身体_瑜伽

  办公室,一定是充满紧张和压力的地方吗?你也可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。最近,在来福士广场中庭,某著名口香糖公司举办了一场写字楼巡展,让白领们跟专业的齐齐哈尔市治癫痫去哪家医院好瑜伽老师一起体验了身心舒展的健康感觉。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操,全长约15分钟,动作简单易学,坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说,头痛性癫痫病怎么治疗可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。

  这里介绍其中的第八式——桌边半蹲式:

  身体董巧娥醒脑开窍传承人怎么治癫痫病站直,双手轻轻扶住髋骨,保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气,同时把脊椎向上提,呼气时轻轻弯曲膝盖骨。想像后背仿佛贴着一堵墙,慢慢把臀部沉下来,尽量保持脊椎直立、大腿收紧,可以的小孩癫痫好治吗话,吸气把手臂向前拉出,手心相对。两肩放松,腹肌收紧,保持膝盖平稳,大腿肌肉伸展。吸气轻轻站直身体,手放松,然后缓慢调节呼吸,放松大腿和腹肌。

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